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Photo: Google । Health and Lifestyle

Health and Lifestyle: आम जनता की भाषा में, स्वास्थ्य का अर्थ शारीरिक रूप से सक्रिय और ठीक रहना होता है। लेकिन क्या यही सब है? ध्यान देने योग्य नहीं। अब वक्त आ गया है कि हम वास्तविक रूप से स्वास्थ्य और जीवनशैली के अवधारणा को सीखें। तो आइए इसे और गहराई से जानते हैं।

स्वास्थ्य को समझने का प्रयास करें, तो इसे शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक स्तरों पर किसी भी प्रकार के बीमारी, रोग या असामान्यता से मुक्त होने की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

दरअसल, जीवनशैली को सरल शब्दों में कहें तो यह किसी व्यक्ति या समूह के जीवन जीने का तरीका होता है। यह किसी के दिन-प्रतिदिन के जीवन को जीने का तरीका है। इसमें उनका आहार, शारीरिक गतिविधियां, उपभोग के नियम, पहनावे की आदतें, उनका संवाद करने का तरीका, सामाजिक गतिविधियां आदि शामिल होता है। इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जीवनशैली व्यक्ति और उसके आसपास के वातावरण के बीच के तर्क-प्रतर्क के तरीके हैं।

स्वस्थ या अस्वस्थ?
जीवनशैली स्वस्थ या अस्वस्थ हो सकती है, यह उस पर निर्भर करता है कि किसे क्या खुशी मिलती है। किसी के लिए, जंक भरे मिठे खाद्य पदार्थ उसे खुश कर सकते हैं, जबकि उसी स्थिति में रहने वाले दूसरे व्यक्ति को पोषाहारी आहार पसंद हो सकता है। यह गलत नहीं होगा कि स्वास्थ्य और जीवनशैली एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं क्योंकि इनमें से किसी एक में अस्तव्यस्ति व्यक्ति को प्रभावित करती है।

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के 5 तरीके:
1. संतुलित आहार - रोजाना मामूली मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, पत्तेदार हरी सब्जियां (फाइबर) और स्वस्थ तेल खाना। विटामिन के लिए फल और सब्जियां खाएं।

2. गतिविधियों में रहना - रोजाना 15 से 30 मिनट की चलने-फिरने से भी बहुत फायदा होता है। गतिविधियों में रहना यह जरूरी नहीं है कि जिम जाना ही हो, योग भी समान रूप से प्रभावी हो सकता है।

3. जंक खाने से बचें - रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स, वसा और चीनी को न कहें। अपनी नमक की मात्रा को भी कम करें, क्योंकि यह शरीर में पानी को रखता है। किसी भी प्रकार के पैकेज्ड खाद्य पदार्थों, कोल्ड ड्रिंक्स या ताजगी के रसों से बचें क्योंकि ये संरक्षक तत्व हानिकारक हो सकते हैं।

4. संवाद करना - जब हम लोग लोगों, परिवार और दोस्तों से बातचीत करते हैं, तो हमें खुशी मिलती है और अकेलापन महसूस नहीं होता। अगर आपको लगता है कि कुछ चीजें आपको परेशान कर रही हैं, तो उसे कहें।

5. वित्तीय योजना - हम सभी जानते हैं कि पैसे कितने महत्वपूर्ण हैं, इसलिए हमें अपने वित्तीय संसाधनों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। वित्तीय रूप से स्वावलंबी होना और इसे अच्छी तरह से संभालना लोगों में एक सुरक्षित भावना उत्पन्न करता है। आधी दुनिया कर्ज में डूबी हुई है, इसलिए पैसे का इस्तेमाल सिखें और इसके बहकावे में न आएं।
(रिपोर्ट: बादल कुमार)