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| Photo: Google । Physical and Mental Health |
शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
1.
मांसपेशिय प्रणाली - तनाव शरीर में मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है
क्योंकि तनाव के दौरान मांसपेशियां संकुचित हो जाती हैं। लंबे समय तक तनाव उठाने
से पीठ और ऊपरी अंगों में दर्द हो सकता है। यह सिरदर्द और कभी-कभी माइग्रेन के
पीछे का कारण भी है।
2. श्वसन
प्रणाली - छोटे समय के तनाव से सांस
फूल जाती है और शीघ्र श्वसन होता है। लंबे समय तक तनाव से जिन लोगों को यह बीमारी
है,
उन्हें दमा के दौरे उत्पन्न हो सकते हैं।
3. हृदय
प्रणाली - तनाव के समय, हृदय दर बढ़ती है और दिल के मांसपेशियां मजबूती से संकुचित
होती हैं,
जिससे रक्तवाहिकाएं विस्तारित होती हैं ताकि अधिक रक्त पंप
किया जा सके, इससे रक्तचाप बढ़ सकता
है। दीर्घकालिक तनाव हाइपरटेंशन, हृदयघात
या दिल का दौरा होने का कारण बन सकता है।
4. एंडोक्राइन
प्रणाली - जब शरीर को खतरा महसूस होता
है,
तो मस्तिष्क अड्रेनल ग्लैंड को सिगनल भेजता है कि 'तनाव हॉर्मोन' कहे जाने वाले कोर्टिसोल उत्पादित करें। कोर्टिसोल शरीर को
तनाव का सामना करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
5. पाचन प्रणाली - तनाव आम तौर पर भूख को खत्म कर सकता है या ज्यादा खाने का कारण बन सकता है, जिससे पाचन प्रक्रिया का सामान्य कार्य बाधित हो जाता है। यह मस्तिष्क और पाचन प्रणाली के बीच संवाद को खराब कर सकता है, जिससे असहजता, ब्लोटिंग या दर्द हो सकता है। पेट में असहजता व्यक्ति की मूड पर असर डालती है।
6. तंत्रिका
प्रणाली - हम तनाव महसूस करते हैं, तो तंत्रिका प्रणाली चेतावनी में रहती है और विभिन्न अंगों
को संगठित करने के लिए संकेत भेजती है। उदाहरण के लिए, हृदय दर बढ़ती है, तनाव हॉर्मोन उत्पन्न करता है, श्वसन बढ़ती है और ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि होती है।
7. प्रजनन
प्रणाली - तनाव में आने से पुरुषों और
महिलाओं दोनों की यौन इच्छा कम हो सकती है। यह स्पर्म उत्पादन को नकारात्मक रूप से
प्रभावित कर सकता है और यौन दुर्बलता या कामेच्छा की समस्या को भी उत्पन्न कर सकता
है। महिलाओं के लिए, तनाव उनके
मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है जिससे देरी से आने या अनियमित माहवारी, दर्दनाक मासिक धर्म की समस्या हो सकती है। यह यौन संबंध
बनाने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और कुछ स्थितियों जैसे
पीसीओएस और कैंसर को भी बढ़ा सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
तनाव का हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव
डालता है। लंबे समय तक तनाव हमें चिड़चिड़ाहट या क्रोध, अकेलापन का अनुभव, नियंत्रण की भावना का महसूस होना, अनिद्रा, डिप्रेशन
और चिंता के कारण हो सकता है। मानसिक तनाव हमारी बात सोचने या याद करने की क्षमता
को कम कर देता है और ध्यान कम कर देता है। यह थकान और थकान महसूस करा सकता है।
क्योंकि तनाव हमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरीकों से प्रभावित करता है और क्योंकि
यह हम सभी पर प्रभाव डालता है, इसलिए
हमें जानना चाहिए कि हमारे शरीर कैसे काम करता है ताकि हम तनाव को हानि पहुंचाएं
बिना संभाल सकें।
(रिपोर्ट: बादल कुमार)
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