गिरिडीह में Pahalgam Terror Attack के खिलाफ किया प्रदर्शन, VHP और Bajrang Dal ने निकाला कैंडल मार्च

 

अगर आप भी प्रतिदिन टहलना पसंद करते हैं तो आपके लिए अच्छी बात है. लेकिन इस काम करने से और भी अच्छी बात हो सकती है. बता दें, इससे कैंसर और दिल की बीमारी का खतरा भी करीब 25 फ़ीसदी तक कम कर देता है. वहीं 35 फ़ीसदी तक आकस्मिक मृत्यु के खतरे को भी कम कर देता है. अगर आंकड़ों की बात करें तो प्रतिदिन 9800 स्टेप टहलने वाले लोगों में भूलने की बीमारी का खतरा 50 फ़ीसदी तक कम हो जाता है. वहीं अगर 3800 स्टेप चले तो यह खतरा 25 फीसदी ही कम होता है.

3000 तेज कदम चलना ज्यादा फायदेमंद, जानें विस्तार  से  
पूरे दिन जितना चलें तेज कदम चलें
एक शोध के अनुसार, रोज सिर्फ 2,400 से 3,000 स्टेप तेज कदमों से चलने वाले लोगों में दिल की बीमारी, कैंसर और भूलने की बीमारी होने की आशंका में तेज गिरावट आई. यह तब भी फायदेमंद है जब आप पूरे दिन मिलाकर इतने स्टेप्स तेज कदमों से चलें. वहीं 30 मिनट सिर्फ टहल रहे हैं तो ये फायदे इतने असरदार नहीं होंगे.

टहलना तेज कदम चलने जितना फायदेमंद नहीं
रोज 12,000 चलने से समय से पहले मृत्यु, दिल की बीमारी और कैंसर का खतरा 10% तक ही कम पाया गया. वहीं तेज कदम चलने पर इसमें 25% की कमी देखी गई. टहलने से होने वाले फायदों को लेकर कई स्टडी हो चुकि है. लेकिन इसमें तेज कदमों से चलने के बराबर फायदा नहीं होता.

प्रति मिनट ज्यादा कदम तो समय पूर्व मौत के खतरे में कमी
शोधकर्ताओं का मानना है कि जो लोग एक मिनट में 80-100 स्टेप चले हैं उनका स्वास्थ्य ज्यादा बेहतर है. प्रति मिनट ज्यादा स्टेप चलने वालों में समय से पहले मरने का खतरा 35% तक कम पाया गया.